Bỏ túi bí quyết ăn vặt ngon miệng và giữ dáng

Nếu muốn có một thân hình quyến rũ, bạn nên tránh xa đồ ăn vặt. Dù luôn tự nhủ không được ăn vặt, tuy nhiên đây là thú vui khó cưỡng của chị em phụ nữ. Vì vậy, những món ăn vặt không tăng cân luôn là niềm mơ ước của chị em. Khéo léo lựa chọn những món ăn vặt không tăng cân sẽ là cứu tinh của những chị em luôn lo sợ bị béo. 

Dưới đây mình xin chia sẻ bí quyết ăn vặt không tăng cân, càng ăn càng đẹp dáng sáng da mà chị em nào cũng nên biết.

Danh sách những món ăn vặt không tăng cân

Các loại hạt dinh dưỡng

Đứng đầu trong danh sách những món ăn vặt không tăng cân là các loại hạt. Các loại hạt vừa ngon vừa ít calo sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo bị béo. Một số loại hạt dinh dưỡng có thể dự trữ tại nhà là quả óc chó, hạt quinoa, hạt dẻ hoặc hạnh nhân… Những loại hạt này có thể được xếp vào nhóm đồ ăn vặt không tăng cân.

Những loại sữa chua lành mạnh

Không phải tự nhiên mà mọi người truyền tai nhau rằng nên ăn sữa chua. Một món ăn không thể bỏ qua trong danh sách những món ăn vặt không tăng cân đó là sữa chua không đường. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu bạn muốn chọn một cách để ăn vặt không tăng cân mà lại vô cùng ngon miệng thì sữa chua trộn hoa quả là một sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể mix bất kì loại trái cây nào mà bạn thích để làm món sữa chua ăn vặt không tăng cân nhé.

Sữa hạt không đường

Nếu bạn vẫn đang loay hoay không biết ăn vặt gì không tăng cân thì sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời. Sữa hạt dẻ, sữa óc chó, sữa hạnh nhân và các loại sữa hạt khác được xếp vào danh sách nhóm đồ ăn vặt tốt nhất cho người giảm cân.

Mức năng lượng của những thức uống này thấp, nhưng chúng chứa một nhóm chất dinh dưỡng, chất béo có lợi và nhiều vitamin A, E, B, D,… Đây là một trong những món ăn vặt không tăng cân tốt nhất và nó xứng đáng được đưa vào thực đơn giảm cân lý tưởng nhất.

Làm sữa hạt với hạt hạnh nhân

Các loại bánh kẹo ít calo: Bánh ngũ cốc

Bánh ngũ cốc đang trở thành một trong những món ăn vặt không tăng cân phổ biến hiện nay. Nguyên liệu chính của bánh này là các loại ngũ cốc, đặc biệt là không sử dụng đường. Vì vậy, bánh ngũ cốc so với các loại bánh kẹo khác thì món bánh này cung cấp mức năng lượng rất thấp. Nhưng cung cấp lượng chất xơ và chất béo có lợi dồi dào hơn. Nếu bạn đang tìm những món ăn vặt không tăng cân thì tại sao không thưởng thức món bánh ngũ cốc.

Bánh quy yến mạch hạnh nhân

Chọn những món ăn không tăng cân ít đường

Đường là một trong những thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng cân. Đường cung cấp một nguồn năng lượng rất lớn. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, một cách để ăn vặt mà không bị tăng cân là ăn ít các loại thực phẩm nhiều đường, chẳng hạn như bánh, kẹo và sữa.

Bánh khoai lang

Ăn những món ăn không mập đúng thời điểm

Ăn vặt không tăng cân không chỉ phụ thuộc vào việc bạn chọn ăn gì mà còn phụ thuộc vào thời điểm ăn. Về bản chất, bữa phụ chỉ có chức năng phụ, giúp giảm cảm giác đói và hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính. Vì vậy, để không bị tăng cân do ăn vặt, bạn nên chọn thời điểm ăn uống phù hợp. Nên ăn nhẹ sau bữa ăn chính 2-3 tiếng để giảm cân, và không ăn vặt trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Đa dạng lựa chọn những món ăn vặt ít calo

Một điều bạn nên biết là dù chỉ ăn những món ăn nhẹ và chỉ chọn những thực phẩm ít calo, bạn vẫn cần đảm bảo rằng sự lựa chọn của mình phải đa dạng. Việc đa dạng nhiều món ăn vặt ít calo sẽ giúp bạn đa dạng nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Đây là một điều quan trọng mà bạn cần lưu ý để ăn vặt hiệu quả vài giúp cơ thể thêm khỏe.

Bánh biscotti